Pas besoin de trop vous creuser la cervelle pour savoir d'où vient l'excès de poids. Il suffit de penser que la quantité de nourriture que vous mangez par jour, ainsi que l'activité physique et intellectuelle pour brûler les calories qui sont entrées dans le corps doivent être équilibrées. Et si l'équilibre est perturbé, le surpoids apparaît et vous commencez à réfléchir à la façon de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison. En même temps, vous voulez tous perdre du poids assez rapidement sans perdre beaucoup de temps, et aussi sans ressentir d'inconfort.
La chose la plus importante dans cette entreprise est un grand désir de perdre du poids. Si le désir de devenir plus mince, plus mince ou si vous voulez attirer l'attention d'une personne du sexe opposé, vous perdrez du poids sans trop d'effort. En fin de compte, une apparence soignée et saine, un corps solide et le désir d'être meilleur n'ont empiré personne. Dans tous les cas, il faut surveiller son poids, surtout pour les filles!
Un moyen efficace de perdre du poids rapidement et efficacement est de compter les calories
En fait, vous pouvez perdre du poids à la maison sans régime. Pour ce faire, il vous suffit de contrôler la quantité de nourriture et de calories que vous consommez par jour et le rapport entre la consommation d'énergie et celles-ci. Si vous voulez perdre suffisamment de poids, il vous suffira de manger le même aliment dans une quantité légèrement inférieure. Cette méthode vous permet de ne pas abandonner vos plats préférés et de manger assez délicieusement.
Afin de perdre du poids rapidement, vous avez besoin des éléments suivants:
- Enregistrez le nombre de calories que vous avez consommées à la maison et au travail.
- Estimez votre consommation d'énergie pour toute la journée.
- Pesez-vous chaque matin, inspirez-vous chaque jour.
Il s'avère que pour perdre rapidement du poids à la maison, vous devez dépenser environ 7500 kcal pour chaque kilogramme d'excès de poids corporel. Cela signifie que pour perdre un kilo d'excès de poids, il faut soit que le corps consomme moins de calories, soit qu'il fasse un travail physique pour les dépenser tout en économisant les portions précédentes.
Il est important de savoir:
- à la maison, avec un mode de vie sédentaire, vous dépenserez environ 1200 kcal, il sera donc plus difficile de perdre du poids de cette façon;
- l'employé de bureau moyen qui ne se soucie pas du brainstorming et du stress dépensera environ 1800 kcal pour toute la journée;
- Les gestionnaires brûlent 2900 kcal par jour;
En régulant l'apport et la dépense de calories, vous pouvez facilement choisir n'importe quelle méthode de perte de poids qui vous convient rapidement et sans mal, à la maison.
Quels aliments doivent être exclus de l'alimentation pour perdre du poids rapidement à la maison? Eh bien, bien sûr, tout cela est de la farine, du pain, des bonbons, du sucre. Il vaut également la peine d'abandonner tout type de bonbons, de pâtes, cela vaut la peine de vous limiter à l'utilisation de pommes de terre. Aussi, toutes les différentes sauces: ketchup, mayonnaise et ainsi de suite.
Eh bien, n'oubliez pas l'exercice physique, car tout travail intense sur votre corps ne fait que contribuer à la perte de poids, mais n'en faites pas trop, faites un peu tout au long de la journée, car en raison d'une diminution de l'apport alimentaire, le corps peut être épuisé. .